Майские праздники без вреда для здоровья
Наступили долгожданные длинные майские выходные! Самое время полноценно отдохнуть и провести время с близкими!
Как провести праздничные дни качественно и без вреда для здоровья? ЦНТ "Комсомолка" подскажет!
1. Выходите на природу как можно чаще!
Прогулки на свежем воздухе имеют массу преимуществ:
- Улучшают кровообращение и насыщение организма кислородом.
- Способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса.
- Укрепляют иммунную систему.
- Позволяют насладиться красотой природы и весенними пейзажами.
- Поднимают общий тонус организма и придают чувство свежести.
Подберите живописное место недалеко от дома (скверы, парки) или отправляйтесь в лес за город. Главное — наслаждайтесь природой, дышите глубже и заряжайтесь позитивом.
2. Соблюдайте режим сна
Сон — важнейший фактор поддержания общего состояния здоровья и работоспособности. В эти дни самое время поблагодарить организм за работу и полноценно выспаться!
3. Правильно питайтесь!
Несмотря на любимые шашлыки, стоит всё-таки не забывать о рациональном питании (после праздников вы скажите себе спасибо):
- Включите больше свежих овощей и фруктов
- Ограничьте потребление жирной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара
- Избегайте переедания и тяжелых блюд
- Увеличьте количество воды в рационе
- Добавляйте нежирные белки (рыба, курица), цельнозерновые продукты и орехи
4. Отдыхайте активно и весело!
Веселый активный отдых сближает семью и друзей, дарит положительные эмоции и создает яркие воспоминания. Поэтому поиграйте в настольные игры или организуйте пикник на природе, отправьтесь всей семьей на экскурсию или прогулку по интересным местам города, посмотрите вместе любимый фильм или устройте вечер танцев! Это подарит множество приятных моментов, сблизит вас и поднимет настроение!
Желаем вам приятного отдыха и отличного настроения!
